2020年11月22日14：00，在惟行楼5301开展了“青年·锐讲坛”第一百一十八讲“压力如何影响我们的认知”讲座。此次讲座由xpj官方网站胡娜老师向我们讲解。
首先，胡娜老师介绍了压力的定义和种类：我们在应对威胁与紧迫事件时，会感到精神紧张，并伴有呼吸急促、心跳加快和出汗等等，这一系列的身心反应都称为压力。压力分为生物性压力源、精神性压力源、社会性压力源。
其次，胡娜老师讲述了压力反应、压力对认知的影响。
压力反应
1.心理变化：紧张、焦虑、失落、消极、绝望等，有甚者会出现焦虑症、抑郁症和精神分裂等症状;
2.生理变化：血压升高、出汗、心跳加速、呼吸急促，消化、泌尿和免疫系统功能抑制等;长期压力下还会导致睡眠困难、内分泌紊乱、发胖、乃至心脑血管疾病、应激性溃疡等。
3.行为变化：战斗、逃避、回避、行为僵硬等。
压力对认知的影响
压力让我们更容易记住负性对象，干扰中性记忆的形成和回忆(再认) 。压力让我们更容易被负性信息吸引，情绪能量更强，情绪更不受控制。
最终，胡娜老师总结了避免压力的方法：
1.远离压力源；2.改变自己的思维方式；3.调节自己的情绪；4.冥想训练，放空自己；5.建立积极的社交关系；6.健康的生活。
通过此次讲座，胡娜老师让同学们加深了对压力的认识。压力就像一根琴弦， 没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。我们需要将压力控制在适当的水平，让压力的程度能够与你的生活相协调。
